Các bệnh về mắt khi thường xuyên xem màn hình điện tử

Trong thời gian gần đây, các bệnh về mắt tăng nhanh một cách đáng kể với những vấn đề điển hình như mỏi mắt, khô mắt, cận thị hay rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân chính là do thói quen thường xuyên xem màn hình điện tử khiến mắt phải làm việc liên tục và chịu nhiều tác động tiêu cực. Vậy làm thế nào để bảo vệ thị lực, hạn chế các ảnh hưởng này? Hãy đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp thỏa đáng nhé! 

1. Sự gia tăng các vấn đề về mắt trong thời đại công nghệ

Trong thời đại công nghệ, việc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài đã làm gia tăng các vấn đề về mắt. Tình trạng mỏi, khô mắt hay cận thị ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người, nhất là giới trẻ. 

1.1. Màn hình điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống

Trong cuộc sống hiện đại, màn hình điện tử dường như trở thành một phần không thể thiếu. Nó xuất hiện trong công việc, giao tiếp và hoạt động giải trí hằng ngày. Theo thống kê, trung bình một người dành khoảng 7 đến 10 giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình, bao gồm các thiết bị máy tính, điện thoại, TV hay máy tính bảng. 

Việc tiếp xúc liên tục với màn hình gây ra các tác động tiêu cực đến mắt, điển hình như ảnh hưởng từ ánh sáng xanh, tần suất chớp mắt giảm, mỏi mắt và gia tăng nguy cơ cận thị. 

1.2. Sự gia tăng các bệnh lý về mắt do lạm dụng màn hình điện tử

Hiện nay, các bệnh về mắt liên quan đến màn hình điện tử đang bùng nổ trong xã hội hiện đại, trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe thị giác, đặc biệt là trẻ em, nhân viên văn phòng hay những người làm việc online. Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất do thời gian tiếp xúc với màn hình khá dài mỗi ngày. 

2. Những bệnh về mắt phổ biến khi thường xuyên xem màn hình điện tử

Khi tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện tử có thể dẫn đến các bệnh lý về mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực cũng như sức khỏe thị giác. Nếu không có các biện pháp bảo vệ và điều chỉnh thói quen một cách hợp lý, các bệnh về mắt có thể trở nên nghiêm trọng hơn. 

2.1. Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome – CVS)

Nhìn chung, hội chứng thị giác màn hình (CVS) là tình trạng phổ biến ở những người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trong khoảng thời gian dài.

• Triệu chứng: Người mắc hội chứng CVS thường gặp tình trạng nhìn mờ, khô mắt, nhức đầu, mỏi cổ vai gáy sau thời gian nhìn màn hình. Nếu không có biện pháp điều trị kịp thời, các triệu chứng kéo dài và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống hằng ngày. 
• Nguyên nhân: Khi chúng ta tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt sẽ giảm. Cụ thể, mức độ chớp mắt bình thường khoảng từ 15 – 20 lần/phút sẽ giảm còn khoảng 5 – 7 lần/phút. Điều này khiến mắt bị khô và mỏi. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình hiệu ứng nhấp nháy liên tục cũng làm gia tăng căng thẳng cho mắt. 
• Cách phòng ngừa: Để hạn chế hội chứng thị giác màn hình và phòng tránh các bệnh về mắt, cần ứng dụng quy tắc 20 – 20 – 20. Theo đó, cứ sau 20 phút sử dụng, hãy để mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) để giúp mắt thư giãn. Đừng quên điều chỉnh màn hình phù hợp, tránh ánh sáng quá chói hoặc quá tối để bảo vệ thị lực lâu dài. 

2.2. Khô mắt mạn tính do sử dụng thiết bị điện tử

Trong số các bệnh về mắt do tiếp xúc với thiết bị điện tử, khô mắt mạn tính là biểu hiện thường gặp. Tình trạng này xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt, bề mặt mắt trở nên khô rát, gây cảm giác khó chịu kéo dài: 

• Dấu hiệu: Người gặp phải tình trạng khô mắt mạn tính thường có cảm giác cộm xốm, cay mắt, nhìn mờ tạm thời hay thậm chí là chảy nước mắt. Đây là cơ chế phản ứng tự nhiên của mắt khi thiếu độ ẩm. 
• Nguyên nhân: Khi nhìn vào màn hình lâu sẽ làm giảm quá trình sản xuất nước mắt, khiến mắt dễ bị khô. Ngoài ra, môi trường điều hòa liên tục cũng góp phần làm tăng tốc độ bay hơi nước mắt, khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. 
• Cách phòng tránh: Để phòng tránh tình trạng khô mắt mạn tính, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo khi cảm thấy khó chịu. Cùng với đó, chớp mắt có ý thức thường xuyên, điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt, không nhìn lên quá cao. 

2.3. Cận thị tiến triển nhanh ở trẻ em và thanh thiếu niên

Cận thị là một trong số các bệnh về mắt của trẻ em đang gia tăng một cách chóng mắt, nhất là trong thời buổi công nghệ phát triển. Nếu không kiểm soát, cận thị tiến triển nhanh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác. 

Theo thống kê, trẻ em sử dụng màn hình điện tử trên 3 giờ/ngày có nguy cơ bị cận thị cao gấp 2 – 3 lần so với trẻ ít sử dụng. Hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh và tập trung nhìn gần trong thời gian dài khiến cho mắt bị yếu đi. 

Tình trạng cận thị ở độ tuổi trẻ em và thanh thiếu niên tăng nhanh đáng kể. Lâu dần có thể dẫn đến thoái hóa hoàng điểm hoặc bong võng mạc, làm giảm thị lực vĩnh viễn. Vì thế, phụ huynh cần chú ý hơn đến thói quen sử dụng thiết bị điện tử của trẻ. 

Vậy đâu là giải pháp bảo điều trị các bệnh về mắt? Để hạn chế các nguy cơ về cận thị, cần kiểm soát thời gian dùng thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Ngoài ra, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, ít nhất 2 giờ mỗi ngày. 

2.4. Thoái hóa điểm vàng sớm do ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử là nguyên nhân gây tổn thương thị giác, nhất là khi người dùng tiếp xúc trong khoảng thời gian dài:

• Triệu chứng: Khi phải tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh, người dùng sẽ gặp phải triệu chứng nhìn mờ, khó tập trung khi làm việc, nhạy cảm với ánh sáng. Các dấu hiệu này có thể sẽ trở nên rõ rệt hơn vào buổi tối. 
• Cơ thế tổn thương: Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có bước sóng ngắn, năng lượng cao có thể tác động trực tiếp đến võng mạc gây tổn thương tế bào thị giác. Nếu tích lũy tổn thương trong khoảng thời gian dài sẽ làm gia tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng sớm và nguy cơ suy giảm thị lực vĩnh viễn. 
• Cách giảm tác hại ánh sáng xanh: Để bảo vệ khỏi tác động của ánh sáng xanh, chúng ta có thể đeo kính lọc ánh sáng xanh, nhất là khi sử dụng máy tính vào buổi tối để giảm căng thẳng cho mắt. Đồng thời, sử dụng chế độ Night Shift hoặc Night Mode trên điện thoại, máy tính. 

2.5. Rối loạn giấc ngủ do ánh sáng xanh từ màn hình

Việc sử dụng và tiếp xúc với màn hình điện tử không chỉ ảnh hưởng đến thị lực – là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt mà còn tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử làm ức chế sản xuất melatonin, làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây mất ngủ. 

Để giảm các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến nghị trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ cần tránh sử dụng thiết bị điện tử. Ưu tiên đọc sách giấy thay vì đọc trên màn hình vào buổi tối. Các phương pháp nói trên khá dễ thực hiện, giúp bảo vệ hiệu quả sức khỏe đôi mắt và duy trì giấc ngủ chất lượng. 

3. Mẹo giúp bảo vệ mắt khi sử dụng màn hình điện tử

Việc tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử thường xuyên sẽ gây ra các bệnh về mắt. Bằng một số mẹo đơn giản dưới đây, chúng ta có thể giảm thiểu tác động những tiêu cực này, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. 

3.1. Áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm mỏi mắt

Quy tắc 20-20-20 là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng cho mắt. Cụ thể, cứ mỗi 20 phút nên rời mắt khỏi màn hình và thực hiện nhìn vật cách xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20 giây. Việc này giúp cho mắt được thư giãn tốt hơn, hạn chế tình trạng mệt mỏi. 

3.2. Chỉnh độ sáng, tương phản màn hình phù hợp

Để bảo vệ đôi mắt, hãy điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình phù hợp. Không nên điều chỉnh màn hình quá sáng hay quá tối, tránh chênh lệch ánh sáng với môi trường bên ngoài. Nền sáng lý tưởng nhất là nền sáng ấm thay vì nền trắng chói để hạn chế ánh sáng xanh, giúp mắt thoải mái hơn khi làm việc hoặc thực hiện các hoạt động giải trí trên thiết bị điện tử. 

3.3. Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt

Để tránh các bệnh về mắt, cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung các dưỡng chất như Vitamin A, C,E và Omega – 3 giúp bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ khô mắt cũng như tổn thương các tế bào thị giác. Bên cạnh đó, các thực phẩm khác như cà rốt, cam, quả mọng, cá hồi, hạt óc chó là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả sức khỏe của mắt. Đồng thời, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho mắt. 

3.4. Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu mắt bị khô

Trong trường hợp mắt bị khô do tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian dài, sử dụng nước mắt nhân tạo là giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Nên ưu tiên lựa chọn loại không chứa chất bảo quản để tránh các kích ứng. 

Việc sử dụng đúng loại nước mắt nhân tạo sẽ bảo vệ mắt tốt hơn, giảm mỏi mắt và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về mắt. 

3.5. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Như đã đề cập, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử – đặc biệt là vào buổi tối – có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh làm ức chế quá trình sản sinh melatonin, một hormone quan trọng giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. 

Để cải thiện tình trạng này, nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi trong khoảng 1–2 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, có thể lựa chọn các hoạt động giúp thư giãn như đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ, thiền định hoặc thực hiện một vài bài tập thở sâu. Những thói quen này không chỉ hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn mà còn góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.

4. Bảo vệ sức khỏe mắt với sự hỗ trợ của chuyên gia tại Bệnh viện FV

Khi xã hội càng hiện đại, con người càng tiếp xúc với các thiết bị điện tử nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh về mắt. Chính vì lẽ đó, việc chăm sóc sức khỏe mắt đúng cách, thăm khám định kỳ là điều cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực. Trên cơ sở đó, giúp chúng ta có hướng điều trị kịp thời. 

4.1. Khám mắt định kỳ – Giải pháp ngăn ngừa bệnh lý về mắt

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt do màn hình điện tử gây ra, chẳng hạn như khô mắt, cận thị, thoái hóa điểm vàng. Thực hiện kiểm tra thị lực và đo khúc xạ chính xác góp phần phát hiện tật khúc xạ sớm. Như vậy, sẽ kịp thời đưa ra giải pháp ngăn ngừa bệnh hiệu quả, bảo vệ thị lực lâu dài. 

4.2. Dịch vụ tư vấn chuyên sâu từ các bác sĩ nhãn khoa Bệnh viện FV

Để bảo vệ đôi mắt một cách toàn diện, bên cạnh việc thăm khám định kỳ, việc tuân thủ các chỉ định chuyên sâu từ bác sĩ nhãn khoa đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tại Bệnh viện FV, đội ngũ chuyên gia nhãn khoa giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra các phương pháp chăm sóc mắt mang tính cá nhân hóa, phù hợp với nhu cầu sử dụng thiết bị điện tử và thói quen sinh hoạt của từng người, từ đó giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực đến thị lực.

Ngoài ra, các bác sĩ còn hướng dẫn những bài tập luyện mắt nhằm hỗ trợ cải thiện khả năng điều tiết, giảm thiểu tình trạng căng thẳng và mỏi mắt do làm việc lâu với màn hình. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng được xây dựng và tư vấn cụ thể, giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thị giác lâu dài.

4.3. Điều trị các bệnh lý về mắt hiệu quả tại Bệnh viện FV 

Bệnh viện FV áp dụng công nghệ hiện đại trong chẩn đoán và điều trị các bệnh về mắt, bao gồm hội chứng khô mắt, rối loạn thị giác do sử dụng màn hình, cũng như các vấn đề thị lực thường gặp ở người cao tuổi. Nhờ sự kết hợp giữa phương pháp điều trị tối ưu và trang thiết bị tiên tiến, tình trạng thị lực của bệnh nhân có thể được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, Bệnh viện FV còn cung cấp dịch vụ phẫu thuật khúc xạ cho những trường hợp cận thị, viễn thị hoặc loạn thị. Các phương pháp phẫu thuật hiện đại không chỉ đảm bảo an toàn mà còn mang lại hiệu quả cao, giúp bệnh nhân phục hồi thị lực rõ nét mà không cần phụ thuộc vào kính đeo.

Đáng chú ý, Bệnh viện FV đã triển khai công nghệ mổ mắt không chạm SmartSurfACE, một phương pháp phẫu thuật đột phá không cần tạo vạt giác mạc và không tiếp xúc lên bề mặt nhãn cầu. Người mẫu Hoàng Phương là một trong những bệnh nhân đầu tiên trải nghiệm công nghệ này và rất hài lòng với kết quả, khi thị lực phục hồi nhanh chóng và không còn phụ thuộc vào kính cận.

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai, Trưởng khoa Mắt và Phẫu thuật khúc xạ, Bệnh viện FV cho biết: “Công nghệ mổ mắt không chạm SmartSurf ACE phù hợp với những bệnh nhân dễ căng thẳng, sợ đau hoặc nhạy cảm với những tác động của bác sĩ lên cơ thể khi phẫu thuật vì có đặc điểm đó là không chạm, không hút, không cắt, không mổ. Công nghệ này không có vết cắt hoặc biến chứng khi tạo vạt nên rất phù hợp với vận động viên, người thường xuyên chơi thể thao …”.

Xem thêm video: Người Mẫu Hoàng Phương Phẫu Thuật Xóa Cận Cứng Laser Không Chạm Tai FV

4.4 Ghép giác mạc chuẩn quốc tế – Dấu ấn tiên phong của Bệnh viện FV tại Việt Nam

Trong lĩnh vực nhãn khoa, Bệnh viện FV là đơn vị y tế tư nhân duy nhất tại Việt Nam hiện nay thực hiện ghép giác mạc bằng mô giác mạc nhập khẩu từ các ngân hàng mắt uy tín quốc tế. Sự khác biệt không chỉ nằm ở nguồn giác mạc chất lượng cao, mà còn ở đội ngũ thực hiện – đứng đầu là Giáo sư, Bác sĩ Donald Tan, một trong những chuyên gia giác mạc hàng đầu thế giới, từng được vinh danh trong Top 20 nhà phẫu thuật giác mạc có ảnh hưởng nhất toàn cầu.

Dưới sự dẫn dắt trực tiếp của Giáo sư Tan, các ca ghép giác mạc tại FV đạt độ chính xác cao, cá thể hóa tối đa theo từng loại tổn thương giác mạc, giúp bệnh nhân phục hồi thị lực một cách bền vững. Với kỹ thuật tiên tiến và quy trình kiểm soát nghiêm ngặt, người bệnh tại Việt Nam nay đã có thể tiếp cận dịch vụ ghép giác mạc chuẩn quốc tế mà không cần phải ra nước ngoài.

“Khi cùng nhau phẫu thuật ghép giác mạc cho bệnh nhân, chúng tôi tin tưởng vào chuyên môn y tế và phẫu thuật của nhau. Đó là lý do tại sao tôi chọn FV”, bác sĩ Donald Tan nhấn mạnh. (Nguồn đưa tin: Báo Thanh Niên)

5. Kết luận: Chủ động bảo vệ mắt trước tác hại của màn hình điện tử

Tóm lại, việc sử dụng thiết bị điện tử thông minh mỗi ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thị giác, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt hay rối loạn điều tiết. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực này thông qua các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả như: áp dụng quy tắc 20-20-20, điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, và duy trì chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất có lợi cho mắt.

Để chăm sóc đôi mắt một cách toàn diện và lâu dài, việc thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín như Bệnh viện FV là lựa chọn cần thiết. Với đội ngũ bác sĩ nhãn khoa giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện FV mang đến các giải pháp tư vấn và điều trị chuyên sâu, góp phần bảo vệ và duy trì thị lực khỏe mạnh theo thời gian.

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai – Trưởng khoa Mắt và Phẫu thuật khúc xạ chia sẻ: “Hơn ai hết, tôi hiểu được tầm quan trọng của các kỹ thuật tiên tiến trong điều trị nhãn khoa đối với sự phục hồi thị lực, nên khi ở vị trí trưởng khoa Mắt Bệnh viện FV, tôi đã cùng Hội đồng y khoa của Bệnh viện luôn cập nhật nhanh chóng những kỹ thuật tiên tiến, hiện đại nhất để mang đến nhiều giải pháp điều trị cho bệnh nhân.” 

Hãy để Bệnh viện FV đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đôi mắt một cách tốt nhất. Đồng thời, giúp bạn phòng tránh và chữa trị hiệu quả các bệnh về mắt.

Thông tin Bệnh viện FV:

•  Số điện thoại: (028) 35 11 33 33
•  Website: https://www.fvhospital.com/vi/
• Địa chỉ Bệnh viện FV: 6 Nguyễn Lương Bằng, Nam Sài Gòn (Phú Mỹ Hưng), Q7, Tp HCM